Self Boost Yoga är den lilla exklusiva yogastudion på landet, omsluten av åkrar och grönska. Här får du en helhetsupplevelse utöver det vanliga i det gamla brygghuset på gården. Brygghuset har renoverats med varsam hand och naturliga material. Jag öppnade studion i augusti 2019, som är ett hus för hälsobringande aktiviteter.
Här erbjuder jag ett brett utbud av yoga, meditation och soundhealing i mindre grupper där kvalitet och omtanke om individen står i första rum. Din yogastund här blir personlig, upplyftande och harmonisk i de vackra lokalerna med utsikt över trädkronorna.
Denna pärla finns på Saritslöv Sjöland strax utanför Skurup. Hos oss yogar du med ett av våra medlemskort, eller drop-in i mån av plats. Vill du yoga regelbundet och ofta rekommenderar jag att du väljer något av våra kort.
Hållbarhet
Hållbarhet är ett ledord för Self Boost Yoga och går som en röd tråd genom verksamheten. Huset är byggt i sten, betong och trä, ytorna behandlade och målade med linoljeprodukter eller kalkfärg. I yogasalen är våra yogamattor och utrustning i kork, ekologisk bomull och oblekt linne. Våra bolster och kuddar är t.o.m. fyllda med svenskodlat, kravmärkt boveteskal.
Vi städar med naturbaserade produkter såsom linoljesåpa och tvålen på toaletten är hantverksmässigt gjord av linoljesåpa och bivax från gårdens egen biodling.
Våra lokaler värms upp med gårdens egen solcellsanläggning så långt det är möjligt.
Gårdens biodling är vårt sätt att ge tillbaka till naturen med ett bidrag till biologisk mångfald och säkra den lokala matförsörjningen. Biodlingen hanteras med största omtanke om bina och honungen handslungas, rörs för hand och värms aldrig upp för att bibehålla allt det goda i honungen. Honungen är en populär produkt att köpa med sig hem härifrån.
Att erbjuda hållbar yoga är lika självklart för oss. Vi vill att du ska kunna yoga hela livet och anpassar yogan inte bara efter varje individ utan också utifrån nya rön, modern forskning inom neurovetenskap, biomekanik, anatomi och hälsa utan att göra avkall på yogans uråldriga visdom och livsfilosofi.
Medlemskort
Vi är en personlig yogastudio och genom våra olika medlemskort bli du medlem i - SBY club. Beroende på hur ofta du vill yoga och väljer du typ av medlemsskap. Som medlem får du förmåner, rabatt på tjänster, förhandsinformation och alltid bästa erbjudande på våra evenemang. Medlemsskap kan du teckna när som helst på året och börja yoga hos oss.
Är du på besök i närheten av Skurup eller vill yoga enstaka tillfällen? Du kan boka drop-in i mån av plats och betala per gång.
Ny och Nyfiken
Prova-på-kort 2 veckor 395:-
Jag är ny och vet inte riktigt vad jag ska välja.
Prova på våra olika yogaformer under två veckors tid:
· yoga obegränsat under perioden på våra ordinarie klasser.
· Kortet är personligt
· Kortet kan endast köpas vid ett tillfälle och av dig som inte tidigare yogat med oss
· Du väljer själv startdatum och därefter löper provperioden på utan avbrott.
· Kortet är förbrukat oavsett hur mycket eller lite du nyttjat det under perioden.
Du vill yoga 1 gång/vecka med oss och bibehålla denna goda vana över tid.
· Yoga med oss 1 gång/vecka under terminen.
· Online bibliotek ingår. Förinspelat material som du har tillgång till så att du kan yoga när du vill och var du vill. Komplement när du är sjuk, eventuellt inställda pass samt när studion är stängd.
· Bundet 1 termin och därefter rullande 1 termin i taget.
· Du bokar själv dina klasser (snitt 1 gång/vecka under terminen) i
· Kortet är personligt.
· Medlemsskap förnyas automatiskt om det inte sägs upp 2 månader innan kommande terminsstart.
· 15% rabatt på privatsessioner, gongbad, events och workshops.
· Du har förtur till erbjudande
Våra terminer:
VT = v.6-22
HT = v.36-50
förändringar kan förekomma över tid men meddelas alltid i god tid.
Bli VIP-medlem – när yoga är din livsstil och du vill yoga flera gånger i vecka med oss.
· Yoga med oss på studion hur ofta du vill under terminen.
· Online bibliotek ingår. Förinspelat material som du har tillgång till så att du kan yoga när du vill och var du vill. Komplement när du är sjuk, eventuellt inställda pass samt när studion är stängd.
· Bundet 1 termin och därefter rullande 1 termin i taget.
· Max 5 inneliggande bokningar i studion.
· Kortet är personligt
· Medlemsskap förnyas automatiskt om det inte sägs upp 2 månader innan kommande terminsstart.
· VIP erbjudande och överraskningar.
· 25% rabatt på privatsessioner, gongbad, events och workshops.
· Du har förtur till erbjudande
· En 30 min 1:1 session med
Mona Caroline per termin (värde 850kr)
Våra terminer:
VT = v.6-22
HT = v.36-50
förändringar kan förekomma över tid men meddelas alltid i god tid.
Här nedan kan du läsa om våra olika yogaklasser. Vi har ett brett utbud från lugna, meditativa klasser till fysiskt, utmanande yoga.
Yin Flow mån kl.18
Här bjuder vi på Yinyoga kombinerat med mjuka rörelser/Flow.
Yinyoga är en vilande yogaform som utgår från att lugna nervsystemet och låta kroppen, eller närmare bestämt bindväven, släppa taget i egen takt. Positionerna utförs sittande eller liggande och hålls i flera minuter. Emellan de vilande positionerna får du här röra din kropp mjukt och inkännande med långsamma rörelser.
Yin Flow är som balsam för både kropp, sinne och själ. Efteråt känner du dig lugn, fridfull och harmonisk.
Yinyoga är en vilande yogaform som utgår från att lugna nervsystemet och låta kroppen, eller närmare bestämt bindväven, släppa taget i egen takt. Positionerna utförs sittande eller liggande och hålls i flera minuter. YinYoga kommer även åt leder och ligament. Kroppen blir smidigare och möjliggör för ett ökat energiflöde och ger en avslappnande och stressreducerande effekt.
Klassen avslutas oftast med Yoga Nidra. Efteråt känner du dig fokuserad, vitaliserad och återhämtad.
Med revolutionerande Magic Moves gör du en reset för kroppen och eftersom allt hänger samman kommer du känna dig som en ny människa. Effekterna är häpnadsväckande.
Din kropp linjeras och många upplever en bättre kroppshållning direkt efter. Spänningar lättar, cirkulationen förbättras och sinnena skärps. Sammanfattningsvis kan du uppleva att du efteråt rör dig, känner dig yngre i kroppen men också att du ser yngre ut. Du förstår varför jag kallar det Magic Moves.
Magic Moves görs stående eller sittande på stol.
Läs mer om Magic Moves
Magic Moves bygger på Fascia Flow och de flesta positioner görs stående.
Unika positioner i kombination med andetaget ger påverkar du hela kroppen och återställer den så att den kan självkorrigeras. Bli din egen terapeut och upplev hur kroppen öppnas upp och frigör spänningar på egen hand.
I Yoga Fusion får du den bästa kombinationen av rörelse, mental träning och återhämtning, med mindre belastning på händerna.
Yoga Fusion fokuserar på vad den moderna människan behöver t.ex:
-yoga mot nack- och ryggbesvär
-yoga för ökad rörlighet/styrka
-yoga för ledhälsa
-yoga för balans
Denna yogaform passar dig som vill lära dig hur yoga kan användas för att skapa en hälsosam och självboostande livsstil. Både för dig som är nybörjare och för dig som är van yogi.
Vill du bygga en hållbar kropp på ett roligt sätt?
YogaFlow är en dynamisk yogaform där hela kroppen tränas - styrka, rörlighet, balans och kondition.
Läs mer om YogaFlow
YogaFlow bygger på yogisk tradition, erfarenhet och modern forskning. Du flödar mellan olika yogapositioner synkroniserat med ditt andetag. Solhälsningar ingår.
Stor vikt läggs på neuro-biomekanik. Positionerna utförs efter din kropps förutsättningar och i enlighet med de senaste forskningsrönen inom idrottsmedicin.
Varje klass har ett tema som kommer öka din kroppskännedom och medvetenhet. Målet är att balansera kroppen för att du ska känna dig stark, uthållig och rörlig.
YogaFlow utmanar dig att ta dig utanför din komfortzon på ett tillåtande sätt och erfara vad kroppen kan göra om du är konsekvent i din yogapraktik.
YogaFlow passar dig som har yogat en del tidigare.
Vill du ha verktyg som hjälper dig hantera stress, förebygga ohälsa, skapa balans och öka din energi?
Då är MediYoga något för dig.
Läs mer om MediYoga
Mediyoga är en terapeutisk yogaform och används för att förebygga ohälsa men också rehabiliterande för fysisk och psykisk balans. Mediyoga passar dig som vill blir bättre på hantera stress, ge kroppen rätt förutsättningar för läkning och förebygga ohälsa och stärka ditt immunförsvar.
Rörelserna är enkla och mjuka och anpassas efter dina behov och kan utföras sittande på golv eller stol. Vi arbetar under ett pass med andningsövningar, rörelser, vila och meditation. Effekten är kraftfull i det närmaste magisk och många upplever att de mår fantastiskt bra av denna yogaform.
Regelbunden träning av MediYoga ger minskade stresshormoner, bättre sömn, mindre värk och smärta, bättre immunförsvar, stärkt självkänsla, ett lugnare och tryggare sinne, ökad rörlighet samt en fantastisk möjlighet till återhämtning och läkning.
Med effektfulla övningar och mjuk yoga väcks kropp och sinne till liv, fyller dig med energi och harmoni som räcker hela dagen. Kroppen mjukas upp, stärks, stretchas på ett behagligt sätt. Du blir guidad in i yogapositioner som anpassas efter din kropp, dagsform och önskemål.
Du får uppleva hur din koordination, flexibilitet och balans kan förbättras på bara några sekunder. Så himla häftigt! Du får lära dig hur du på enkla sätt genom att dra fördel av hur din hjärna och nervsystem fungerar kan uppnå detta. Det bygger på neurovetenskap och är för bra för att inte delas. Vill du bli en röra dig med lätthet är detta yogaformen för dig.
Ge dig själv en hälsoboost i vår - under våren ges SBY Gongbad/Soundhealing 2 ggr i månaden.
Till magiska vibrationer från gong, klangskålar och kristallharpa får du en upplevelse utöver det vanliga. Genom ljudet och vibrationerna från gongen går du in i ett meditativt och avslappnat tillstånd. Vibrationerna ger läkning mentalt, emotionellt och fysiskt.
Varenda cell din kropp påverkas. Ljudet från gongen sköljer över dig och genom ditt sinne likt en våg som rullar in och tar dig till ett djupare tillstånd av medvetande för inre frid och harmoni.
Vibrationerna frigör energi och kan lösgöra blockeringar. Ljudet är helande. Hjärnvågorna frekvens sänkt till ett drömlikt tillstånd (theta), hjärtfrekvensen och blodtrycket sänks och andningen blir djupare. Det är här djupläkning kan uppstå.
Hur går det till? Du ligger på en yogamatta, ha bekväma kläder på dig och gärna en filt om dig. Här går du från "doing" till "being".
Kommande datum:
kl.20:15 tisdag 7 maj
kl.20:15 torsdag: 23 maj
Boka dina tillfällen i god tid, antal platser är begränsade.
Yogalärare & Studiochef och grundare till Self Boost Yoga
och #selfbooster #bettermover #byebyestelhet
'Mitt sätt att undervisa yoga på är tydligt, lättsamt och pedagogiskt. Under min ledning får du lära dig mer om din kropp, öka din kroppskännedom och din tro på din egen förmåga. Jag vill med yoga ge dig frid i sinnet och bli tillfreds med din kropp. Här får du vara utan krav på prestation. Jag uppmanar dig att ta dig utanför din egen komfortzon, men alltid att också lyssna inåt.
Ahimsa (=icke-våld) som är en princip i den yogiska filosofin är ett ledord för min undervisning. Detta gäller hur du behandlar dig själv, din kropp, dina medmänniskor, djur och natur. Jag hoppas att du känner dig upplyft efter ett avslutat pass med mig med mer kärlek i ditt hjärta, mer frid i ditt sinne, mer harmoni i din själ.
Jag har en förkärlek till vetenskap och du kan därför vara säker på att när du yogar med mig så får du inte vara yoga utan uppdaterad yoga utifrån ny forskning och neurovetenskap. Hjärnan är central för hur du rör dig och rörelse gör att hjärnan fungerar bättre. Jag slår gärna hål på gamla sanningar och brinner för att du också ska se bortom dessa.'
Mitt motto: ”Allt hänger ihop och du ångrar aldrig ett yogapass.”
Sagt om Mona Caroline
"Mona Caroline är lugn, välkomnande och harmonisk och hon får mig att slappna av och komma ner i varv.
Jag har hittat mig själv och lärt mig vara i nuet. Jag har blivit medveten om vad som är viktigt i just mitt liv.
Tack för att Self Boost Yoga finns, jag är så glad att jag hittat denna guldgruva.
Tidigare var jag otroligt stel och hade väldigt ont i ryggen, men med Mona Carolines otroliga hjälp har jag blivit mycket bättre och kan numera böja mig ner utan problem eller smärta.
Mona Caroline får mina varmaste rekommendationer"
Ida Thorén, Förskolelärare
"Self Boost Yoga är min källa till energi och återhämtning. Jag är så tacksam för att
Mona Caroline skapade denna plats, en oas för kropp, sinne och själ. Med sitt personliga engagemang och lyhördhet utvecklar hon utbudet utifrån vad vi kunder vill ha.
Namnet är klockrent då boostad är precis det jag blir.
Här blir jag utmanad såväl fysiskt som mentalt. Jag hittade Self Boost Yoga när jag mest behövde det i mitt liv och yogan här är den bästa jag upplevt."
